Estudos epidemiológicos apontam que a inatividade física aumenta a incidência relativa de doença arterial coronariana (45%), infarto agudo do miocárdio (60%), hipertensão arterial (30%), câncer de cólon (41%), câncer de mama (31%), diabetes do tipo II (50%) e osteoporose (59%). Uma academia em Campinas dispõe dos métodos Walking Class e Mat Pilates para mudar o estilo de vida.
As modalidades envolvem alongamento, flexibilidade e fortalecimento dos músculos”, diz a instrutora da academia Bodytech Campinas, Carol Zerbini.
A aula de Walking Class é bastante procurada por iniciantes e traz inúmeros benefícios à saúde. “A modalidade tem como objetivo melhorar a marcha de caminhada e o condicionamento cardiovascular. Nesta aula, o aluno educa o corpo para caminhada e corrida na esteira, o que resulta em uma melhoria do condicionamento físico, com a variação da inclinação do aparelho.”, comenta a instrutora Viviane Guareze.
Por ser feita ao lado de outras pessoas, o aluno acaba ficando mais motivado e, além de todos os benefícios, em uma hora é possível queimar mais de 350 calorias.
O Mat Pilates também é uma das modalidades eficazes e que melhoram a capacidade física do indivíduo, proporcionando resultados expressivos em pouco tempo.
“A aula ajuda a alongar os músculos, colabora com a melhora da consciência corporal e postural e traz mais flexibilidade e força muscular. Para quem está na empreitada de reduzir a circunferência abdominal pode recorrer aos exercícios que ativam a musculatura profunda do abdômen e fortalecem e definem a barriguinha de forma rápida, equilibrada e sem sobrecarregar a coluna vertebral”, afirma o instrutor da modalidade Neko Luz.
Ao contrário dos tradicionais exercícios abdominais, que devem ter intervalo de 48 horas para um melhor resultado, este pode ser praticado diariamente. Quanto maior a frequência, mais rápido se desenvolve a força e a definição muscular.
O instrutor ainda lembra que para quem está levando uma vida sedentária, o ideal é sempre começar com aulas de 20 a 30 minutos e ir aumentando gradativamente. “Esse hábito permitirá que o organismo se acostume à nova rotina, consuma mais calorias e se fadigue menos”, finaliza.
