O portal ConsultaClick, para agendamento de consultas, informou algumas dicas para começar melhor o dia. Lembrando que sono de baixa qualidade pode ser sinal de algum problema de saúde, neste caso, é recomendado procurar um médico.
Dormir melhor
Para começar, evite agitações antes de dormir. Isso inclui discussões, preocupações e até conversas muito animadas. Nada de doces, refrigerantes e café. Procure deixar a cortina aberta para que a luz do sol possa iluminar o quarto ao amanhecer. A claridade natural irá ajudar a regular seu relógio biológico, além de ser bem mais agradável que o som incômodo do despertador.
Faça exercícios
Pratique um exercício físico pela manhã. Não precisa ir à academia, basta alongar o corpo ou fazer uma caminhada de 20 ou 30 minutos. A atividade ajuda a acordar o metabolismo. Fazer exercício à noite não é recomendado, isso também te deixará agitado e afastará o sono.
Cuide da sua alimentação
Capriche no café da manhã. Tão importante quanto acordar de forma natural é se alimentar bem. Inclua frutas e cereais integrais na principal refeição do dia. Fibra é uma ótima forma de conseguir energia para as atividades do dia, além de ajudar o sistema digestivo a funcionar melhor. Não tenha pressa, nada de ir comendo só uma maçã pela rua.
Dicas para dormir bem
– Levante assim que o celular tocar
– Procure relaxar antes de dormir
– Evite bebidas alcoólicas
– Um bom colchão é fundamental
– Acorde no mesmo horário sempre
