Nesta terça-feira, 29, será comemorado o Dia Mundial do Coração. Em homenagem à data, a cardiologista Flavia Cunacia D’Eva, do Completo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, dá dicas para ter um coração mais saudável.
“Não é somente na frente do espelho que você fica bem, seu coração também agradece se mantiver o peso adequado, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, diabetes e 'colesterol alto', além de aumentar a disposição para atividades diárias e melhorar a autoestima”, afirmou a especialista.
Aproximadamente 32% da população brasileira estão acima do peso e 8% são obesos. O Índice de Massa Corpórea (IMC) é um indicador reconhecido pela Organização Mundial de Saúde. São consideradas acima do peso pessoas com IMC acima de 25, e obesos, acima de 30. Este coeficiente é calculado com a divisão da altura (em metros) pelo peso (em quilos) ao quadrado.
Outro ponto importante, segundo a cardiologista, é a predominância de gordura abdominal, que juntamente com o aumento dos níveis de ácido úrico, triglicerídeos, glicemia e pressão arterial acarretam maior chance de problemas cardíacos futuros.
A manutenção do coração saudável se faz com uma alimentação mais equilibrada em nutrientes; sem frituras e com menos alimentos industrializados; mais frutas e legumes e menos sal; e reduzindo o consumo de bebidas alcoólicas e cessando o tabagismo.
“Se possível, pratique exercícios físicos todos os dias, em torno de 40 minutos. Pode ser caminhada, ciclismo, corrida, natação ou dança”, afirmou a médica. O sedentarismo representa um risco para a saúde. O estilo de vida ativo melhora a qualidade de vida e reduz a chance de doenças.
Também é importante procurar um médico pelo menos uma vez ao ano e fazer exames de colesterol, glicemia e checar a pressão arterial. A hipertensão arterial, ou ‘pressão alta’, é silenciosa e acomete pelo menos 25% da população brasileira adulta, chegando a mais de 50% após os 60 anos de idade. As consequências são infarto, AVC, perda da função dos rins, entre outros problemas.
“Seja mais calmo, tenha lazer, desfrute da família e amigos, faça atividades que tenha prazer sempre que possível. Isso é fundamental para um coração tranquilo e amoroso”, completa a especialista.
