Não é fácil manter o bom condicionamento físico durante todo o período do ano. Quando chega o inverno, as dificuldades aumentam e a indisposição de enfrentar aquele dia frio acaba suspendendo os treinos na academia. O resultado depois é a correria nos próximos meses para compensar o tempo de preguiça. Entre outros benefícios, a prática de esportes nesta época ajuda a combater a depressão e o mau humor, equilibra o sono e afasta o sedentarismo.
Confira algumas dicas para enfrentar o inverno e continuar frequentando a academia.
1 – Aquecimento: Fazer um bom aquecimento antes do treino, elevando os níveis de repouso consideravelmente, é uma boa estratégia para o aumento da temperatura corporal e diminuição do risco de lesões.
2 – Direto para academia: Procure treinar antes de ir ao trabalho, isso evita que o “stress” do dia te estimule a ir para casa. Caso não seja possível, ao sair do trabalho vá direto para a academia, não passe em casa antes, pois pode ser uma tentação ficar por lá.
3 – Treine com prazer: No inverno, o corpo gasta mais energia para manter-se aquecido, por isso, é preciso aproveitar esses dias para realizar treinamentos que são de sua preferência, pois dessa maneira diminuímos a possibilidade de um abandono prematuro.
4 – Treino em grupo: Procure treinar em grupo ou com amigos, isso poderá ser um grande aliado para os dias de frio e de preguiça, principalmente pela manhã.
5 – Música: Treinar com uma música que você goste é uma boa estratégia, de preferência procure músicas animadas. Dessa maneira você se sentirá mais animado e disposto para realizar seu treinamento.
6 – Mantenha a rotina: Estudos mostram que em períodos de frio é comum termos aumento de peso devido à alta ingestão calórica e à inatividade física. Uma boa dica é escolher o que mais gosta de praticar e manter a rotina regular de atividade física, sem esquecer de uma dieta adequada. Essa é a melhor escolha.
