Embora divulguem que fazer exercícios por menos tempo, porém de maneira mais intensa, é tão eficaz quanto passar horas na academia, por exemplo, esse conceito somente se aplica em atletas profissionais. Esse conceito, no entanto, tem atraído adeptos, justamente por promover resultados satisfatórios em pouco tempo. Mas algumas médicos afirmam que quanto maior o ritmo dos exercícios, maior é o esforço ou desgaste do organismo.
Treinar pesado, ainda que por tempo reduzido, demanda mais cuidados, caso contrário, a pessoa pode apresentar lesões osteomusculares e até prejudicar o coração.
Avaliação prévia
Mesmo quando praticados em sequências mais curtas, exercícios mais intensos exigem mais da musculatura, dos ossos e também do coração. Tanto que, segundo o cardiologista do Hospital do Coração, Daniel Santos, pessoas portadoras de doenças cardíacas correm quase três vezes mais risco de sofrer morte súbita enquanto praticam esportes de alta intensidade. “O melhor é que treinos mais pesados só sejam realizados após prévia avaliação médica que possa identificar se o indivíduo possui ou não algum tipo de cardiopatia ou problema osteomuscular capaz de impedi-lo de praticar algum tipo de atividade física”, explicou ele.
Kettlebells
Outra dica do médico é que o uso dos equipamentos utilizados nesse novo método de exercícios, como o kettlebell – bola de ferro fundido com alça, também conhecida como gyria ou sino –, pode causar lesões e até traumas em pessoas que não conseguem estabilizar as articulações, não conhecem adequadamente as técnicas de utilização do equipamento ou não foram orientados por professores com formação nesse tipo de treinamento. “Todo exercício com objetivo de aumentar a potência muscular deve ser feito respeitando as individualidades biológicas de cada pessoa. Também é importante que sejam realizados de forma gradativa e regular, de acordo com os mesmos princípios utilizados em todo tipo de treinamento esportivo”, informou o médico.
Exercício equilibrado
Segundo o cardiologia, a melhor maneira de se exercitar ainda é procurar um equilíbrio entre as atividades físicas intensas e as mais moderadas. O médico afirmou que atividades físicas de moderada intensidade – intermediárias entre os exercícios mais leves e os mais pesados – também são importantes para garantir qualidade de vida às pessoas, principalmente quando pertencem a faixas etárias mais elevadas. “Não existem exercícios que não possam ser feitos e sim pessoas que não podem fazer determinados exercícios. Ou seja, milagres não existem. Com boa alimentação, correta orientação profissional e descanso adequado, os objetivos traçados pelo indivíduo sempre serão alcançados”, compensou Daniel.
