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O verão é uma estação que pede atenção redobrada à saúde e ao bem-estar. Com as temperaturas elevadas, é fundamental adotar práticas que garantam qualidade de vida e proteção contra os riscos típicos dessa época. Confira algumas dicas essenciais:
Principais riscos associados ao calor extremo:
- Desidratação: A exposição prolongada a altas temperaturas pode levar à perda excessiva de líquidos e eletrólitos, resultando em desidratação. Se não tratada adequadamente, pode evoluir para condições mais graves, como insuficiência renal ou problemas cardíacos
- Insolação: Caracteriza-se pela incapacidade do corpo de regular sua temperatura interna devido à exposição prolongada ao sol e ao calor intenso. Sintomas incluem febre acima de 40ºC, confusão mental, dores de cabeça, tonturas e náuseas. A insolação é uma condição grave que requer atenção médica imediata.
- Agravamento de doenças crônicas: O calor excessivo pode sobrecarregar órgãos como o coração e os rins, especialmente em indivíduos com condições pré-existentes, aumentando o risco de complicações.
Medidas preventivas recomendadas:
- Hidratação constante: Consuma água regularmente ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, para manter o equilíbrio hídrico do corpo. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem contribuir para a desidratação.
- Ambientes frescos: Permaneça em locais climatizados ou bem ventilados. Em situações de calor extremo, considere frequentar espaços públicos com ar-condicionado, como shoppings ou bibliotecas.
- Vestuário adequado: Use roupas leves, de cores claras e tecidos que permitam a transpiração, além de acessórios como chapéus e óculos de sol para proteção adicional.
- Proteção solar: Aplique protetor solar com fator de proteção adequado antes de se expor ao sol e reaplique conforme as instruções do fabricante, especialmente após transpiração intensa ou contato com água.
- Atividades físicas: Evite exercícios ao ar livre nos períodos de maior intensidade solar, geralmente entre 10h e 16h.Prefira horários mais amenos, como início da manhã ou final da tarde.
- Alimentação leve: Opte por refeições leves e de fácil digestão, ricas em frutas, legumes e verduras, que também auxiliam na hidratação.
- Atenção a grupos vulneráveis: Crianças, idosos e pessoas com condições médicas preexistentes são mais suscetíveis aos efeitos do calor e devem receber cuidados redobrados.
- Combate à Proliferação de Mosquitos
O verão é marcado pelo aumento da incidência de doenças transmitidas por mosquitos, como dengue, zika e chikungunya. Elimine focos de água parada e use repelente.
Estar atento aos sinais do corpo e adotar essas medidas pode contribuir significativamente para a manutenção da saúde durante períodos de calor intenso.
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